ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ನನ್ನ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೆನೆಸಿದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಹಲವಾರು ಹನಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 90 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆನೆಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ. ರೀಡ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ.ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ತಯಾರಕರು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ.ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಂಜನ್ನು ಮಾಡಿ.ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು a ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದುಸ್ಪ್ರೇ ಸುಗಂಧ ಬಾಟಲ್ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅಟೊಮೈಜರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೇ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ಲಿನೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ಲಘು ಮಂಜನ್ನು ನೀಡಿ.ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.ಪ್ರತಿ ½ ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ, 4-5 ಹನಿಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ.

ನೇರವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.ಕೆಲವು ಜನರು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಹಿತವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.(ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ಪಾರ್ಟ್‌ನರ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ-ಅಥವಾ ಅವರಿಂದ-ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!)ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ-ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ವಾಹಕ ತೈಲ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ).

 

 

ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ಪರಿಮಳವು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಾಸನೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ.ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಮಳಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ!ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.ಒಂದು ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.ಕೆಲವು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಂಡಲ್ ಕಪ್ಗಳು, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.